Guía MomenTÚm #InnerSoul: Hábitos saludables bienestar físico y emocional

¡Bienvenid@ a nuestra guía! El objetivo de MomenTÚm #InnerSoul es guiarte para que sigas integrando hábitos saludables para tu bienestar físico y emocional

Sigue leyendo para descubrir la filosofía de bienestar Inner Soul y cómo integrarla en tu vida gracias al cuidado quiropráctico y a las diferentes herramientas que te proporcionamos a lo largo de nuestra guía.

La guía se compone de 5 partes orientadas a identificar, entender, establecer e integrar hábitos que ayuden a tu crecimiento personal, así como a tu bienestar. ¿Estás preparad@? ¡Vamos a ello!

Al final de esta entrada, encontrarás un descargable de la guía para que puedas tenerla contigo y acceder a ella siempre que quieras <3

Guia hábitos saludables bienestar fisico y emocional

Parte 1
Objetivos Soul

Si ya has empezado con tu cuidado quiropráctico… ¡Enhorabuena! Ya has empezado tu camino para crecer interiormente y disfrutar de una calidad de vida con bienestar. Para ello, es necesario la integración de hábitos saludables en tu día a día que te ayuden a alcanzar tu máxima expresión vital.

Para empezar, identifica qué objetivos de bienestar te gustaría empezar a trabajar o ser más constante… Por ejemplo, los objetivos más comunes entre nuestr@s pacientes

  • Sanar posibles dolencias para vivir con más vitalidad
  • Aprender a gestionar mejor las emociones
  • Mejorar la calidad de sueño
  • Pero… ¿Cuáles son los tuyos?

Te dejamos una plantilla con posibles listas que puedes hacer para organizar tus objetivos. Te aconsejamos que identifiques el propósito de cada objetivo y pienses en posibles maneras de empezar a trabajar en cada uno.

Por ejemplo, desglosa el objetivo genérico en tareas específicas que puedas ir haciendo poco a poco para acabar cumpliendo el objetivo

Herramienta Objetivos Saludables

Parte 2
Empezamos el camino

Ahora que ya tienes tu lista con tus objetivos de bienestar, nos vamos a centrar en: 

  • Entender bien qué es el bienestar
  • Descubrir cómo empezar el camino de crecimiento personal
  • Identificar la relación entre las areas del bienestar y las áreas del crecimiento personal

El concepto del Bienestar

El concepto de bienestar es una experiencia individual subjetiva de equilibrio óptimo entre las diferentes experiencias y emociones que vivimos en las diferentes areas de nuestra vida.

Por ello, NO debe entenderse como la ausencia de un estado o experiencia negativa, sino como un estado psicológico óptima, donde aprendemos a encontrar el equilibrio entre lo positivo y lo negativo que experimentamos en nuestra vida.

Areas Bienestar

El concepto del Crecimiento Personal

El crecimiento personal se entiende como el proceso de cada persona, en el cual a través de sus experiencias y acciones, consigue desarrollar habilidades, hábitos y maneras de pensar con el fin de mejorar la calidad de vida.

También tiene el fin de cumplir sueños y aspiraciones del proyecto de vida, así como la satisfacción personal con su identidad, relaciones, transcendencia…

Areas Crecimiento Personal

Cuando desarrollamos áreas de nuestro crecimiento personal, al ganar mejor calidad de vida, también conseguimos un mayor bienestar. Por lo tanto, podemos decir que el bienestar y crecimiento personal van de la mano.

Por ello, al pensar en nuestros objetivos de bienestar y crecimiento personal, al superponerlos, podremos encontrar más fácilmente acciones que podemos desarrollar para conseguir los objetivos propuestos. Por ello, identificando que objetivo de cada área de bienestar y de crecimiento personal queremos trabajar, encontraremos una acción en común. En la guía descargable encontrarás varios ejemplos 😉

Herramienta Acciones Saludables

Parte 3
Hábitos con alma

En la entrega anterior identificamos las áreas de bienestar y crecimiento personal para concluir con acciones que te ayudarán a conseguir tus objetivos.

En la tercera entrega de la Guía MomenTÚm #InnerSoul nos vamos a centrar en:

  • Entender el concepto de «hábito» y «hábito Soul»
  • Explorar hábitos con alma que te ayuden a cumplir las acciones para tu bienestar
  • Conocer herramientas para saber que hábitos soul empezar a practicar

El concepto de «hábito»

Los humanos tenemos el potencial de transformarnos en la persona que aspiramos a ser gracias a nuestra capacidad mental.

Para lograr esta transformación y crecimiento interior, los hábitos juegan un papel fundamental. Los hábitos son todas las actividades o comportamientos que aprendemos y repetimos hasta que lo integramos e interiorizamos manera natural en nuestro día a día.

Cada hábito tiene consecuencias físicas, mentales, emocionales o sociales. Por ello, es vital crear y trabajar en hábitos con alma que tengan un impacto positivo en nuestro bienestar y crecimiento personal. O como les llamamos en Momentum: «Hábitos Soul»

(def.) Hábito saludable y de empoderamiento que contribuye a mejorar la calidad de vida y tienen un impacto positivo y holístico en tu bienestar y proceso de crecimiento personal

Seguramente tengas muchos hábitos en mente que te gustaría practicar, pero debes tener presente que el proceso de aprender un nuevo hábito en nuestra vida requiere una inversión de tiempo y esfuerzo emocional.

Por ello, uno de los pasos más importantes es el inicial: identificar qué hábitos quieres integrar y qué impacto positivo tendrá ese hábito en tu vida.

De esta manera, podrás decidir qué hábitos priorizar y centrar tu energía en su aprendizaje e integración. Consejo: Usa las diferentes acciones a realizar que escribiste en la entrega anterior de esta guía para identificar los hábitos soul.

Una vez tengas defininidos tus Hábitos Soul en base a tus objetivos de bienestar y crecimiento personal, te recomendamos que hagas una lista con ellos.

Herramienta Objetivos Crecimiento Personal

Ordena esta lista según tu motivación para aprender cada hábito. Ya que la formación de un hábito nuevo es un proceso no-inmediato, te recomendamos que te centres primero en el hábito que esté en la posición 1 de tu lista y no empieces con el hábito 2 hasta que no hayas integrado el primero; y así consecutivamente.

Luego de ordenar los hábitos según tu motivación, ten presente que la formación del hábito se basa en: tener presente el motivo/impacto por el cual se práctica el hábito, la frecuencia en la que se práctica y la recompensa tras practicarlo

Herramienta Integracion Habito

En la guía descargable encontrarás como este diagrama puede ayudarte a estructurar la integración de tus hábitos saludables y algunos ejemplos 🙂

Parte 4
Alma en crecimiento

En la entrega anterior creaste y priorizaste tus Hábitos Soul con el fin de empezar a trabajar en tus objetivos personales de bienestar y crecimiento personal

En la cuarta entrega de la Guía MomenTÚm #InnerSoul nos vamos a centrar en:

  • Conocer las fases de la integración de tus hábitos soul en tu alma
  • Herramientas para mantener un control de tus hábitos y gestionar las diferentes fases del proceso

Fases de integración de «hábito»

La integración de un hábito en nuestro día a día no es un proceso lineal ni fácil. A pesar de ser consciente de que el impacto que tendrá ese hábito en tu bienestar y crecimiento personal, algunas veces no tendrás la motivación, tiempo o energía para realizarlo. Pero no te preocupes ni te sientas mal contigo mism@; forma parte del proceso.

En Momentum hemos identificado 4 fases en el proceso de integración de Hábitos Soul, en las que te ayudarán a entender mejor el camino a recorrer y a sentirte identificada cuando empieces a trabajar en tus hábitos de bienestar y crecimiento personal.

A continuación te contamos más sobre cada fase:

  • FASE 1 – Con mucha alma
    Los primeros días sentirás mucha motivación interior e inspiración para empezar con el hábito y practicarlo frecuentemente con facilidad
  • FASE 2 – Inner Enemig@
    A partir de la 2ª semana te encontrarás con obstáculos y pensamientos intrusivos que impedirán que práctiques el hábito o no tengas motivación
  • FASE 3 –Alma Consciente
    A partir de la 3ª semana habrás ganado consciencia sobre como gestionar tu tiempo y emociones para practicar el hábito de manera compasiva
  • FASE 4 – Crecimiento Inner Soul
    Una vez hayas integrado el hábito en tu vida, empezarás a experimentar el crecimiento personal

Según la evidencia científica, la formación de un hábito se produce tras 21 días y aunque este timing pueda servir de orientación, recuerda que cada proceso es personal.

Una buena herramienta para monitorizar el proceso de integración de tus hábitos es la plantilla «Tracker de Hábito Soul». En ésta, podrás marcar los días que hayas practicado tu hábito y añadir reflexiones sobre cómo te estás sintiendo en cada fase

Herramienta monotorizar hábito

Parte 5
Tu Inner Soul

En la entrega anterior aprendiste a controlar y gestionar la integración de tus Hábitos Soul para empezar a experimentar el crecimiento personal en base a tus objetivos

En la quinta y última entrega de la Guía MomenTÚm #InnerSoul descubriremos:

  • El concepto Inner Soul
  • El método para encontrar tu razón de ser a partir de tu profesión, vocación, pasión y misión
  • Consejos para entender y desarrollar tu Inner Soul

Concepto Inner Soul

Tras la integración de los Hábitos Soul enfocados a tu desarrollo personal y bienestar, empezarás a sentir la conexión con tu Inner Soul

Esta conexión interior con tu alma te permitirá vivir una plena expresión de vida gracias al haber conectado con tu razón de ser. Una vez encuentres tu razón de ser, es decir tu alma interior, deberás seguir el camino del crecimiento interior con el fin de mantenerte harmonía a lo largo de tu vida.

Por ello, en Momentum definimos tu Inner Soul como: 

(def.) filosofía vital de crecimiento interior integrada en tu día a día y que te acompaña y actúa mirando por tu bien para que puedas disfrutar de una plena expresión de vida con bienestar físico y emocional

Método IKIGAI: encuentra tu razón de ser

Conectar con tu Inner Soul es un proceso introspectivo que requiere una significativa inversión emocional y de tiempo. Por ello, es importante que no te pongas ninguna presión.

Para ayudarte a encontrar y encontrar tu Inner Soul, te proponemos que realices el método IKIGAI.

Método Ikigai Razon Ser

Este método consiste en encontrar tu razón de ser a partir de las cosas que amas, las que cosas en las que eres buen@, las cosas que puedes aportar al mundo y las cosas por las cuales puedes recibir una remuneración económica gracias a tus conocimientos o habilidades.

Tu razón de ser o Ikigai será el elemento en común entre tu pasión, tu misión, tu vocación y tu profesión que hará que tu día a día tenga sentido y vivas de manera plena. A continuación te enseñamos una plantilla con listas para orientarte a encontrar tu Ikigai

Metodo Ikigai bienestar

¡Y recuerda…!

  • Tu Inner Soul debe entenderse como una filosofía vitalista
  • Trabaja en tus hábitos Soul para tu desarrollo interior
  • El proceso de encontrar tu Inner Soul puede ser largo
  • Estamos en cambio interior constantemente
  • Practica la instrospección activamente para (re)conectar con tu Inner Soul

Esperamos que con esta guía te hayamos podido guiar en tu camino de crecimiento interior con bienestar físico y emocional.
Puedes descargar la guía haciendo click al botón que encontrarás a continuación:

Si te animamos a empezar con la quiropráctica para acompañarte en el proceso de encontrar tu Inner Soul, conseguir una mayor calidad de vida y empezar tu empoderamiento interior, puedes reservar tu primera visita con nosotros en nuestra web.

Si aún tienes cualquier duda sobre la quiropráctica, su base científica o sobre nuestros servicios, no dudes en preguntarnos por el canal que prefieras. También puedes seguirnos en nuestras redes sociales (Instagram, Facebook, LinkedIn) para que sigas aprendiendo más sobre la quiropráctica y sobre nosotros.

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