Com qualsevol altre virus, el COVID-19 té més probabilitats d’afectar aquelles persones que tenen un funcionament del sistema immunitari compromès.
Hi ha diverses coses que pots fer de manera natural per a enfortir el teu sistema immunitari:
1. EXPOSAR-TE AL SOL
Una gran part de la vitamina D la sintetitzem a través dels raigs de Sol. La vitamina D és clau per al teu sistema immune i en aquests moments més essencial que mai.
A l’estiu, quan el sol és més potent i correm el risc de cremar-nos, caldrà ser conscients de com ens exposem a ell. Però en estacions com l’hivern o primavera, et recomanem que prenguis el sol entre 10 i 15 minuts tots els dies sense protector solar. D’aquesta manera evitaràs perdre’t els beneficis que t’aporta el sol.
2. MOURE’T
3. DIETA ADEQUADA
Menja aliments alts en les vitamines: A, B6, C, D i E. Principalment la vitamina C és la que té el paper principal en el sistema immunitari. La vitamina C es troba en: taronges, raïm, espinacs, maduixes… Mmmm que bo!
Els “bons” bacteris de la flora intestinal componen el 85% del sistema immunitari corporal. Nodreix-te de bones quantitats de vegetals verds i menjars rics en fibra.
4. UN BON DESCANS
- Minimitza l’exposició a llum artificial 2-3horas abans de ficar-te al llit. Si pots a la nit utilitza la llum de la xemeneia, d’espelmes o una llum vermella.
- No ingereixis menjar que contingui sucres (carbohidrats). Els sucres redueixen el rendiment del somni.
- No realitzis activitat física intensa 2-3 hores abans de ficar-te al llit.
-
Intenta dormir una mitjana de 8h per dia. Segons estudis de Matthew Walker la franja horària de 23h a 7h és la millor per a dormir.
5. GESTIONAR L’ESTRÉS
6. UNA COLUMNA VERTEBRAL SALUDABLE: L’EIX DE LA VIDA
La quiropráctica, la teva millor aliada
Aplicant aquests mètodes naturals i senzills de dur a terme en la teva rutina diària, estaràs fent costat al funcionament del sistema immunitari, reduint l’acumulació de toxines en el cos i proporcionant els nutrients essencials per a la teva salut.Estimulant el sistema immune no solament reduiràs les possibilitats d’emmalaltir-te però també t’ajudarà a mantenir els teus objectius de salut a llarg termini i a prevenir malalties greus relacionades amb l’estil de vida en fases avançades de la teva vida.Fes-ho per tu i per tots aquells que t’estimen!
