INMU-MOMENTUM: Reforça el teu sistema immunitari amb quiropràctica

Com qualsevol altre virus, el COVID-19 té més probabilitats d’afectar aquelles persones que tenen un funcionament del sistema immunitari compromès.

Hi ha diverses coses que pots fer de manera natural per a enfortir el teu sistema immunitari:

1. EXPOSAR-TE AL SOL

Una gran part de la vitamina D la sintetitzem a través dels raigs de Sol. La vitamina D és clau per al teu sistema immune i en aquests moments més essencial que mai.

A l’estiu, quan el sol és més potent i correm el risc de cremar-nos, caldrà ser conscients de com ens exposem a ell. Però en estacions com l’hivern o primavera, et recomanem que prenguis el sol entre 10 i 15 minuts tots els dies sense protector solar. D’aquesta manera evitaràs perdre’t els beneficis que t’aporta el sol.

2. MOURE’T

Mou-te uns 2-5 minuts per cada 25-30 minuts que passis assegut. Després de 20 minutos assegut el teu lumbar comença a ressentir-se, ja que disminueix el suport passiu de lligaments i càpsules. A més, després de 30 minuts ja comences a acumular greix visceral i entrar en un estat més pro-inflamatori.

3. DIETA ADEQUADA

Menja aliments alts en les vitamines: A, B6, C, D i E. Principalment la vitamina C és la que té el paper principal en el sistema immunitari. La vitamina C es troba en: taronges, raïm, espinacs, maduixes… Mmmm que bo!

Els “bons” bacteris de la flora intestinal componen el 85% del sistema immunitari corporal. Nodreix-te de bones quantitats de vegetals verds i menjars rics en fibra.

4. UN BON DESCANS

La melatonina és l’hormona de la son, però has de saber que activa al sistema immune jugant un rol en la reparació de tota mena de lesions i infeccions.
Consells per a segregar millors nivells de melatonina:
  • Minimitza l’exposició a llum artificial 2-3horas abans de ficar-te al llit. Si pots a la nit utilitza la llum de la xemeneia, d’espelmes o una llum vermella.
  • No ingereixis menjar que contingui sucres (carbohidrats). Els sucres redueixen el rendiment del somni.
  • No realitzis activitat física intensa 2-3 hores abans de ficar-te al llit.
  • Intenta dormir una mitjana de 8h per dia. Segons estudis de Matthew Walker la franja horària de 23h a 7h és la millor per a dormir.

5. GESTIONAR L’ESTRÉS

L’estrès crònic deprimeix la resposta immune del cos. Per això et recomanem que tu prenguis el control dels teus pensaments i emocions.
El ioga i el “mindfulness” són bones eines per a relaxar el cos i la ment. Cada dia pren cinc minuts per a practicar el teu estat de Gratitud. Pensa en cadascuna d’aquestes coses per la qual estàs agraït. Si ho practiques diàriament, veuràs que automàticament seràs bo a agrair les oportunitats i els bonics detalls que et brinda la vida. Seràs el tipus de persona que veu el got mig ple en lloc de mig buit perquè tindràs presents totes aquestes coses positives que t’ocorren diàriament i tindràs constantment el cor ple d’amor.

6. UNA COLUMNA VERTEBRAL SALUDABLE: L’EIX DE LA VIDA

La teva habilitat per a fer totes les coses esmentades anteriorment (reduir l’estrès, descansar, fer exercici, sintetitzar el bon menjar…) pot veure’s compromesa amb la presència de problemes relacionats amb la teva columna vertebral. Existeixen problemes de la columna funcionals i/o estructurals concrets que poden interferir en el funcionament del sistema nerviós; comprometent l’habilitat del teu cos per a viure en un estat d’òptima funció immunològica.
A Momentum Quiropràctic cuidem la teva columna vertebral de manera segura, natural i eficaç mitjançant els ajustos quiropràctics.

La quiropráctica, la teva millor aliada

Aplicant aquests mètodes naturals i senzills de dur a terme en la teva rutina diària, estaràs fent costat al funcionament del sistema immunitari, reduint l’acumulació de toxines en el cos i proporcionant els nutrients essencials per a la teva salut.
Estimulant el sistema immune no solament reduiràs les possibilitats d’emmalaltir-te però també t’ajudarà a mantenir els teus objectius de salut a llarg termini i a prevenir malalties greus relacionades amb l’estil de vida en fases avançades de la teva vida.

Fes-ho per tu i per tots aquells que t’estimen!

0 respostes

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

Has llegit la resta dels nostres posts?

Momentum Blog Quiropractica

Benvingut a Momentum Blog: la teva tribu healthy

L'objectiu del nostre blog és de compartir aquest valuós material amb vosaltres perquè tingueu tots aquests recursos i pugueu viure d'una forma plena i simple.
Quiropràctica i el sistema immunitari, Momentum Quiropractic

EL TEU INMU-MOMENTUM: Pla d’acció per a reforçar el teu sistema immunitari

,
Estimulant el sistema immune amb la quiropràctica mantindràs la teva salut i previndràs malalties relacionades amb l'estil de vida.
Momentum Quiropractic TV

Momentum Quiropràctic: Inspirant en la TV

, ,
L'Equip de Momentum Quiropráctic hem tingut l'oportunitat de poder transmetre la nostra filosofia i coneixement sobre la Quiropràctica en algunes de les nostres aparicions en mitjans de comunicació i entrevistes que ens han fet en TV i ràdio.

Columna vertebral i quiropràctica: Zona dorsal i símptomes

Sabies que problemes de salut relacionats amb òrgans com el cor o els pulmons estan relacionats amb la teva columna vertebral? Descobreix-ho en aquest post!